시교육청(교육장 황남규)에서 권장하고 실시하는 건강지키기 3운동과 병행하여 광활초등학교(교장 백종봉)에서는 건강 지키기 5운동을 실시하고 있다.


매주 수요일은 다른 때보다 10분 일찍 학생조회를 갖고, 25분동안 운동을 실시하는데 그 중에서 10분 동안은 줄넘기 운동, 나머지 시간에 안면운동, 호홉운동, 안구운동. 괄약근 운동이 바로 그것이다.


이 운동은 조회시간외에 수업 시작하기 전·후에 걸쳐 각 학급에서 잠깐 잠깐의 시간을 내어 스스로 하거나 또는 담임 선생님의 지도로 건강을 다지고 있다.


뿐만 아니라 모든 학부형에게도 이 운동을 보급하여 가정에서도 실시하고 있는데 특별히 시간을 내는 것도 아니고 경비나 기구가 필요한 것이 아니어서 커다란 호응을 얻고 있다.


그 내용을 소개하면 다음과 같다.


첫째, 줄넘기 운동는 도교육청과 시교육청이 지정하여 지도하도록 되어있는데 이것 외에 광활초등학교에서는 지난 겨울방학을 이용, 서울에서 있었던 음악 줄넘기 강습회에 두 분 선생님을 파견하여 음악줄넘기 지도를 통하여 무미건조한 줄넘기 운동에 음악을 접목시켜 즐거운 줄넘기 운동으로 활성화하고 있다.


둘째, 안면운동은 귀, 코, 코밑(인중) 눈 주위, 볼, 이마, 턱은 우리의 내장의 기능과 밀접한 관계가 있다는 것을 믿고, 문지르고 비비고 두드리고 하는 마사지를 통하여 피부를 윤택하게 하고 감기 등 질병을 예방하고 있다.


셋째, 호홉운동은 폐활량을 높이고 감기 몸살을 예방하기 위하여 복식호홉과 단전호홉을 병행한 호홉 법이다. 가좌부 자세에서 숨을 깊게 들이킬 때 가슴(허파 부위)을 크게 벌려 열고 배를 안으로 깊이 넣으며 내 쉴 때 반대로 하는 호홉을 계속하게 한다.


넷째, 안구운동으로 가좌부 상태에서 손가락 네 개를 눈덩이 위에 가볍게 얹고 눈알을 움직이게 하는 운동이다. 눈동자를 위로, 아래로, 왼쪽으로, 오른쪽으로, 오른쪽으로, 또는 왼쪽으로 회전시키는 운동을 계속하는데 요즘 근시학생이 많이 나타나는 추세에 근시 예방에 많은 효과를 기대하고 있다.


다섯째는 괄약근 운동으로 가좌부 자세에서 항문에 힘을 주고 10-20초간 오므렸다 펴는 운동으로 대장, 소장의 활동을 부드럽게 하여 소화를 촉진시키는 운동이다.

디지털 김제시대  gimje@gjtimes.co.kr

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